女性小便失禁能否自愈需根據具體病因判斷，多數情況下需要醫學干預。
1、壓力性尿失禁：
因盆底肌松弛導致的漏尿常見于產后或更年期女性。輕度癥狀可能通過盆底肌訓練改善，如凱格爾運動每日3組、每組10次收縮，持續3個月以上可增強肌肉控制力。伴隨腹壓增高咳嗽、打噴嚏時漏尿是典型表現。超重者減重5%-10%能顯著緩解癥狀，建議選擇游泳、瑜伽等低沖擊運動。
2、急迫性尿失禁：
膀胱過度活動癥引發的尿急尿頻通常無法自愈?？赡芘c尿路感染、神經系統病變有關，表現為突發強烈尿意甚至未及如廁已漏尿。行為訓練如定時排尿每2小時一次、減少咖啡因攝入有一定幫助。嚴重者需使用M受體拮抗劑類藥物調節膀胱功能。
3、混合型尿失禁：
同時存在壓力性和急迫性癥狀時，需先處理急迫性成分。記錄排尿日記包括漏尿時間、誘因、尿量有助于醫生判斷類型。合并盆腔器官脫垂者，子宮托可能暫時改善癥狀，但手術修復才是根本解決方案。
每日飲水控制在1500-2000毫升，避免一次性大量飲水。穿著棉質透氣內褲，每2小時主動排尿1次。提重物時注意收緊盆底肌，BMI超過24者建議通過低GI飲食減重。太極拳等溫和運動可改善核心肌群協調性，但癥狀持續超過1個月或伴隨血尿、發熱需立即就診泌尿外科。
