改善缺氧最有效的方法是增加氧氣供應并減少耗氧量，關鍵在于針對不同缺氧類型采取針對性措施。

1、環境性缺氧的應對：

高原或密閉空間導致的缺氧需提升環境氧濃度。使用制氧機可將室內氧濃度提高到23%-25%，便攜式氧氣瓶適合戶外應急。開窗通風每小時換氣6次以上，室內擺放綠蘿等植物可輔助凈化空氣。海拔3000米以上建議階梯式適應，每升高500米停留1-2天。

2、循環性缺氧的改善：

貧血患者需補充鐵、葉酸和維生素B12，血紅蛋白低于90g/L應考慮藥物治療。心功能不全者需控制每日飲水量在1500ml以內，監測血氧飽和度維持在95%以上。有氧運動如快走、游泳能增強心肌收縮力，每周3次、每次30分鐘為宜。

3、呼吸系統疾病管理：

慢性阻塞性肺疾病患者應進行腹式呼吸訓練，吸氣時腹部隆起、呼氣時收縮，每分鐘8-10次。哮喘發作時使用支氣管擴張劑可快速緩解癥狀，日常避免接觸塵螨等過敏原。肺纖維化患者需長期低流量吸氧，氧流量控制在1-2L/分鐘。

預防缺氧需綜合調整生活方式。飲食上多攝入含鐵豐富的動物肝臟、菠菜，血紅蛋白合成需要足量的蛋白質和維生素C。太極拳、八段錦等舒緩運動能改善肺功能，運動時心率控制在220-年齡×60%范圍內。睡眠時保持側臥位可減輕呼吸肌負擔，臥室濕度維持在40%-60%。定期進行肺功能檢測，用力呼氣容積下降超過12%需及時就醫。戒煙并避免二手煙暴露，吸煙者肺功能年下降速度是非吸煙者的3倍。保持理想體重，體重指數超過28會加重呼吸負荷。