腳踝長了很多疙瘩很癢可能由蚊蟲叮咬、接觸性皮炎、濕疹、真菌感染、蕁麻疹等原因引起，可通過局部冷敷、外用藥物、口服抗組胺藥、抗真菌治療、糖皮質激素軟膏等方式緩解。

1、蚊蟲叮咬：

蚊蟲叮咬后釋放的唾液蛋白會引發局部過敏反應，表現為紅色丘疹伴劇烈瘙癢。避免抓撓防止感染，可使用爐甘石洗劑或含薄荷醇的止癢藥膏涂抹患處。

2、接觸性皮炎：

接觸金屬飾品、清潔劑等致敏物質后，皮膚出現邊界清晰的紅斑、丘疹。可能與鎳過敏或化學刺激有關，通常表現為灼熱感和瘙癢。局部涂抹氫化可的松軟膏，嚴重時口服氯雷他定。

3、濕疹：

長期摩擦、出汗等因素導致皮膚屏障受損，形成對稱分布的密集小丘疹。與遺傳易感性和免疫異常相關，常伴隨脫屑和滲出。建議使用尿素軟膏保濕，急性期短期應用糠酸莫米松乳膏。

4、真菌感染：

足癬蔓延至腳踝時會出現環狀紅斑伴脫屑，與紅色毛癬菌感染有關。表現為邊緣隆起、中央消退的皮損特征。可外用聯苯芐唑乳膏，頑固病例需口服伊曲康唑。

5、蕁麻疹：

食物或藥物過敏誘發組胺釋放，皮膚出現風團樣皮疹。可能與海鮮、青霉素等因素有關，表現為24小時內自行消退的劇癢性水腫。口服西替利嗪配合冷敷可緩解癥狀。

日常需穿透氣棉襪減少摩擦，避免使用堿性肥皂清洗患處。飲食上限制辛辣食物及酒精攝入，過敏體質者應記錄可疑致敏原。運動后及時清潔腳踝汗液，瘙癢持續超過兩周或出現化膿需皮膚科就診。真菌感染者需單獨洗滌襪子并用沸水消毒，防止家庭內傳播。