子宮內膜厚度達到8-12毫米時通常伴隨月經來潮。子宮內膜周期性增厚受雌激素和孕激素調控，脫落形成月經的過程涉及復雜的內分泌變化。
1、激素調控：排卵前雌激素促進內膜增生，排卵后孕激素使內膜轉化為分泌期。當黃體萎縮導致激素水平下降，內膜失去支持而脫落出血。規律作息和均衡飲食有助于維持激素平衡。
2、周期變化：月經周期分為增殖期、分泌期和月經期。增殖期內膜從1-2毫米增厚至4-7毫米，分泌期繼續增厚至8-12毫米。監測基礎體溫可輔助判斷周期階段。
3、個體差異：青春期女性內膜可能6-7毫米即來月經，圍絕經期女性常需更厚的內膜才發生脫落。長期使用避孕藥者內膜厚度標準與自然周期不同。
4、異常情況：多囊卵巢綜合征患者可能因無排卵導致內膜過度增生，表現為閉經后異常出血。子宮內膜息肉或肌瘤可能造成局部增厚，需超聲檢查鑒別。
5、醫學評估：宮腔鏡檢查是判斷內膜病變的金標準，診刮術既能止血又能獲取病理標本。對于異常子宮出血，應聯合檢測激素六項和甲狀腺功能。
保持適度運動如瑜伽或游泳可改善盆腔血液循環，飲食中增加亞麻籽、深海魚等富含omega-3的食物有助于調節前列腺素水平。避免過度節食或暴飲暴食，體重波動超過10%可能干擾月經周期。記錄月經日記包括出血量、持續時間及伴隨癥狀，為醫生提供診斷依據。
