眼睛里面長白色小包常見由瞼腺炎、結膜結石、霰粒腫、翼狀胬肉或角膜炎引起，通常與細菌感染、代謝異常或慢性刺激有關。

1、瞼腺炎：

俗稱麥粒腫，多因金黃色葡萄球菌感染睫毛根部腺體所致。早期表現為眼瞼邊緣紅腫熱痛，2-3天后可能形成白色膿點。保持眼部清潔，可熱敷促進炎癥消退，若化膿需眼科醫生切開引流。

2、結膜結石：

結膜上皮細胞和黏液堆積形成的黃白色顆粒，常見于慢性結膜炎患者。結石突出結膜表面時會產生異物感，需由醫生用專業器械剔除，日常需避免揉眼并控制炎癥。

3、霰粒腫：

瞼板腺開口阻塞導致的慢性肉芽腫，表現為無痛性眼瞼皮下圓形硬結。小囊腫可通過熱敷促進吸收，直徑超過3毫米或持續不消者需手術刮除，術后需預防復發。

4、翼狀胬肉：

結膜纖維血管組織增生形成的三角形贅生物，與紫外線照射、風沙刺激相關。初期可用人工淚液緩解刺激，若侵犯角膜影響視力需手術切除，戶外活動應佩戴防紫外線眼鏡。

5、角膜炎：

角膜感染或損傷后可能出現白色浸潤灶，伴隨畏光流淚。細菌性角膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液，真菌性需兩性霉素B治療，嚴重者可能遺留角膜瘢痕影響視力。

建議每日用溫水清潔眼瞼，避免使用過期化妝品。飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，Omega-3脂肪酸有助于改善干眼癥狀。出現持續眼紅、視力下降或劇烈疼痛時需及時就診，避免自行挑破腫塊。長期電子屏幕使用者建議每20分鐘遠眺20秒，保持環境濕度40%-60%可減少眼部刺激。