青春痘可通過清潔控油、調節飲食、規律作息、藥物干預、醫美治療等方式護理。青春痘主要由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染等因素引起。

1、清潔控油：

每日使用溫和的氨基酸潔面產品清潔面部，避免使用含皂基的強效清潔劑破壞皮膚屏障。清潔后選用含神經酰胺或透明質酸的保濕產品維持水油平衡，油性肌膚可局部使用含鋅或水楊酸的控油精華。切忌過度清潔或頻繁使用撕拉面膜，可能刺激皮脂腺代償性分泌更多油脂。

2、調節飲食：

減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、蛋糕等升糖指數高的食品會刺激胰島素樣生長因子分泌，加劇皮脂腺亢進。適當增加富含omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含鋅的牡蠣、南瓜子等抗炎食物。乳制品中的酪蛋白可能促進炎癥反應，建議替換為無糖豆漿或杏仁奶。

3、規律作息：

保證23點前入睡，深度睡眠時段能有效調節褪黑素和皮質醇水平。長期熬夜會導致雄激素分泌紊亂，刺激皮脂腺增生。建議午間進行20分鐘冥想或深呼吸練習，緩解壓力對下丘腦-垂體-腎上腺軸的刺激。

4、藥物干預：

輕中度痤瘡可外用維A酸類藥物調節角質代謝，過氧化苯甲酰凝膠抑制細菌繁殖。頑固型痤瘡需在醫生指導下口服多西環素等抗生素，或短期使用抗雄激素藥物。哺乳期患者可考慮外用紅霉素等安全制劑。

5、醫美治療：

紅藍光治療能殺滅痤瘡丙酸桿菌并抑制炎癥，果酸換膚可改善毛囊角化過度。對于囊腫型痤瘡，局部注射糖皮質激素或光動力療法效果顯著。炎癥后色素沉著可選擇調Q激光或超分子水楊酸治療。

護理期間需避免用手擠壓痘痘，防止感染擴散形成瘢痕。運動后及時清潔汗液，選擇無油配方的防曬產品。枕巾應每周更換消毒，使用非致痘性洗發產品防止發際線處閉口粉刺。建立至少8周的護理周期觀察效果，若出現結節囊腫等嚴重皮損需及時就醫。