生氣導致奶水減少可通過情緒調節、增加哺乳頻率、飲食調理、穴位按摩、中藥輔助等方式改善。乳汁分泌受情緒、營養、哺乳方式等多因素影響。

1、情緒調節：

負面情緒會抑制催乳素分泌，建議通過深呼吸、聽音樂或與家人溝通緩解壓力。臨床觀察顯示，母親情緒平穩后24-48小時泌乳量可逐漸恢復。避免爭吵等激烈情緒波動，必要時可尋求心理咨詢支持。

2、哺乳頻率：

每日哺乳8-12次能刺激乳腺分泌。即使乳汁暫時減少，也應堅持按需哺乳，嬰兒吸吮動作可促進催產素釋放。哺乳時選擇安靜環境，采用搖籃式等舒適姿勢，雙側乳房交替喂養。

3、飲食調理：

每日增加500大卡熱量攝入，多食用鯽魚湯、木瓜牛奶等優質蛋白食物。補充B族維生素可改善神經調節功能，推薦燕麥、全麥面包等谷物。避免韭菜、薄荷等可能抑制泌乳的食物。

4、穴位按摩：

膻中穴兩乳頭連線中點和少澤穴小指外側指甲角旁每日按壓3-5分鐘。配合熱敷乳房后從基底部向乳頭方向環形按摩，每次10分鐘，可促進局部血液循環。

5、中藥輔助：

辨證使用通草、王不留行等中藥配伍，需中醫師指導。常見方劑如通乳丹含當歸、川芎等成分，適用于肝郁氣滯型缺乳。禁用含麥芽等回乳成分的藥物。

保持每日飲水量2000毫升以上，選擇寬松哺乳內衣避免壓迫乳腺。適當進行散步等低強度運動，保證7小時以上睡眠。若調理1周后乳汁量仍未恢復，需排查甲狀腺功能異常等病理性因素。哺乳期間用藥需嚴格遵循醫囑，避免自行服用可能影響泌乳的藥物。