孕婦可以適量吃蝦。蝦富含優質蛋白質、鈣、碘等營養素,對胎兒發育有益。
蝦肉含有豐富的蛋白質,能夠滿足孕期母體和胎兒對蛋白質的需求。蝦中的鈣質有助于胎兒骨骼發育,碘元素則對胎兒神經系統發育起到重要作用。蝦還含有一定量的鐵元素,可幫助預防孕期貧血。選擇新鮮蝦類,確保充分煮熟后食用,避免生食或半生不熟的海鮮。
部分孕婦可能對蝦類過敏,首次食用應少量嘗試。蝦頭膽固醇含量較高,建議主要食用蝦肉部分。避免過量食用,每周2-3次,每次100-150克為宜。同時注意與其他海鮮搭配食用,保證營養均衡。孕期飲食應多樣化,蝦可作為優質蛋白來源之一,配合蔬菜、水果、全谷物等食物共同攝入。