促進靜脈回流可通過抬高肢體、壓力治療、肌肉泵活動、控制基礎疾病、避免久坐久站等方式改善。靜脈回流障礙可能與靜脈瓣功能不全、心力衰竭、妊娠壓迫、深靜脈血栓、靜脈曲張等因素有關，通常表現為下肢水腫、皮膚色素沉著、靜脈迂曲擴張、肢體沉重感等癥狀。

1、抬高肢體：重力輔助是改善靜脈回流最直接的方式。將下肢抬高至心臟水平以上15-20厘米，每天進行3-4次，每次持續20-30分鐘。睡眠時可在小腿下方墊軟枕，避免長時間下垂姿勢。該方法對術后水腫、妊娠期靜脈壓迫等情況效果顯著。

2、壓力治療：梯度壓力襪通過腳踝至大腿遞減的壓力設計20-30mmHg，能有效對抗靜脈高壓。選擇醫用二級壓力襪，晨起穿戴、睡前脫下，配合間歇性充氣加壓裝置使用效果更佳。靜脈曲張患者需長期堅持，但動脈缺血患者禁用。

3、肌肉泵活動：腓腸肌收縮產生的肌肉泵效應可推動靜脈血液回流。建議每小時進行10次踝泵運動腳尖上勾下踩，或進行騎自行車、游泳等下肢節律性運動。久坐人群可做踮腳尖練習，每天累計30分鐘以上能顯著改善靜脈淤血。

4、控制基礎疾病：慢性心衰患者需規范使用利尿劑呋塞米、螺內酯、托拉塞米減輕心臟負荷；深靜脈血栓急性期需抗凝治療利伐沙班、達比加群、低分子肝素。糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，避免微循環障礙加重靜脈功能不全。

5、避免風險行為：減少連續站立超過1小時或靜坐超過2小時的情況，乘坐長途交通工具時穿著彈力襪。控制體重指數在24以下，戒煙限酒，避免便秘時用力屏氣。高溫環境會加重靜脈擴張，應避免長時間泡溫泉或蒸桑拿。

日常可多攝入富含維生素C柑橘類水果和花青素藍莓、紫甘藍的食物增強血管彈性，每周進行3-5次快走或游泳等有氧運動。若出現單側肢體突發腫脹、皮膚溫度升高或靜脈條索狀硬結，需立即排查深靜脈血栓。靜脈性潰瘍患者需每日用生理鹽水清洗創面，配合水膠體敷料促進愈合。