子宮脫垂通常無法自行完全恢復，但輕度脫垂可通過盆底肌鍛煉、生活方式調整等方法改善。子宮脫垂的恢復程度主要與脫垂程度、年齡、盆底肌功能、基礎疾病、治療依從性等因素相關。

1、脫垂程度：

輕度子宮脫垂Ⅰ度患者可能通過保守治療獲得較好效果，表現為陰道內脫垂物未達處女膜緣。中重度脫垂Ⅱ度及以上通常需要醫療干預，脫垂物超出處女膜緣或完全脫出陰道口時，自行恢復可能性極低。

2、年齡因素：

年輕患者因盆底肌肉彈性較好，通過凱格爾運動等鍛煉可能增強支撐力。絕經后女性雌激素水平下降導致組織萎縮，自行恢復難度較大，往往需配合局部雌激素治療。

3、盆底肌功能：

規律進行盆底肌訓練可提升肌肉張力，常用方法包括生物反饋治療、電刺激療法等。持續6個月以上正確鍛煉可使輕度脫垂癥狀改善率達60%-70%。

4、基礎疾病：

慢性咳嗽、便秘等腹壓增高因素會加重脫垂，控制好基礎疾病有助于緩解癥狀。盆腔腫瘤或結締組織病等病理因素需優先處理原發病。

5、治療依從性：

堅持使用子宮托配合鍛煉能有效減輕下垂感，但需定期更換和清潔。手術治療后仍需持續進行盆底康復訓練，防止復發。

建議子宮脫垂患者每日進行30分鐘盆底肌收縮訓練，采取仰臥抬臀、跪姿貓式等動作；飲食上增加優質蛋白和維生素C攝入促進膠原合成，避免辛辣刺激食物；使用子宮托期間保持會陰清潔，每4-6小時取下休息；選擇游泳、瑜伽等低沖擊運動，避免舉重、跳繩等增加腹壓的活動；穿著寬松棉質內褲，久站久坐時使用環形坐墊分散壓力。癥狀持續加重或出現排尿困難、潰瘍出血時需及時就醫評估手術指征。