動脈粥樣硬化可通過調整飲食、規律運動、控制危險因素、藥物治療和手術治療等方式改善。動脈粥樣硬化通常由高脂飲食、缺乏運動、高血壓、糖尿病和吸煙等原因引起。

1、調整飲食：

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，如動物油脂、油炸食品。增加膳食纖維攝入，如燕麥、豆類、蔬菜水果。限制鈉鹽攝入，每日不超過5克。推薦地中海飲食模式，富含不飽和脂肪酸、抗氧化物質。

2、規律運動：

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車。運動可提高高密度脂蛋白水平，促進脂質代謝。避免久坐，每小時起身活動5分鐘。運動強度需循序漸進，避免劇烈運動誘發心血管事件。

3、控制危險因素：

嚴格監測血壓，控制在140/90mmHg以下。糖尿病患者需維持糖化血紅蛋白低于7%。戒煙可顯著降低心血管事件風險。肥胖者需減輕體重，使體重指數保持在18.5-23.9之間。

4、藥物治療：

他汀類藥物如阿托伐他汀可降低低密度脂蛋白?？寡“逅幬锶绨⑺酒チ诸A防血栓形成。降壓藥物如氨氯地平控制血壓。降糖藥物如二甲雙胍改善糖代謝。需在醫生指導下規范用藥，定期復查肝腎功能。

5、手術治療：

冠狀動脈嚴重狹窄可考慮支架植入術或搭橋手術。頸動脈狹窄超過70%需行頸動脈內膜切除術。外周動脈疾病可進行血管成形術。手術適應證需由心血管?？漆t生評估，術后仍需長期藥物治療和生活方式管理。

動脈粥樣硬化患者日常需保持低鹽低脂飲食，每日攝入蔬菜300-500克、水果200-350克。選擇橄欖油等健康油脂，每周食用魚類2-3次。避免熬夜和過度勞累，保證7-8小時睡眠。定期監測血脂、血糖、血壓指標，每年進行心血管風險評估。保持樂觀心態，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。出現胸痛、肢體無力等癥狀需立即就醫。