多數嗓子疼可在3-7天內自愈。癥狀較輕時，通常由病毒感染或輕微刺激引起，通過充分休息和適當護理可自行緩解。
普通感冒或流感引起的嗓子疼，病程約3-5天。表現為咽部干癢、灼熱感，可能伴隨低熱或乏力。建議多飲溫水，用淡鹽水漱口緩解不適。避免辛辣刺激性食物，保持室內空氣濕潤有助于黏膜修復。
鏈球菌性咽炎等細菌感染需及時干預，未治療時癥狀可能持續1-2周。典型特征包括突發高熱、扁桃體膿點、頜下淋巴結腫痛。此類情況需就醫進行抗生素治療，拖延可能引發風濕熱或腎炎等并發癥。
長期用嗓過度、干燥空氣或過敏原刺激導致的嗓子疼，消除誘因后2-3天可改善。教師、歌手等職業人群需注意發聲技巧，使用加濕器維持50%-60%濕度。吸煙飲酒者應戒斷不良習慣，避免持續損傷黏膜。
日常可飲用蜂蜜檸檬水或菊花茶滋潤咽喉，選擇蒸煮類軟質食物減少吞咽摩擦。若超過10天未愈、出現呼吸吞咽困難或反復發熱，需排查反流性咽喉炎、甲狀腺炎等潛在疾病。恢復期避免劇烈運動，保證每日7小時睡眠增強免疫力，外出佩戴口罩減少冷空氣或污染物刺激。
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