晚上脫了衣服褲子睡覺通常不會對身體產生負面影響，反而可能提升睡眠質量。人體在睡眠時需要通過調節體溫進入深度睡眠狀態，穿著過多衣物可能阻礙散熱，導致夜間出汗或燥熱。
裸睡有助于皮膚直接接觸空氣，促進汗液蒸發和體溫調節。研究顯示，保持適宜的皮膚溫度能縮短入睡時間，延長深度睡眠時長。對于易出汗體質或皮膚敏感人群，減少衣物摩擦可降低皮炎、痤瘡等皮膚問題發生概率。需注意保持床品清潔，每周更換床單被套，避免塵螨滋生。
室溫控制在18-22攝氏度、濕度維持在50%-60%時，裸睡舒適度最佳。若環境溫度過低，可穿著透氣棉質睡衣防止著涼。睡前用溫水清潔身體，特別是易出汗部位，能進一步提升睡眠舒適度。有心血管疾病或體質虛弱者，應根據自身情況調整睡眠著裝方式。
選擇柔軟透氣的床品材質如天絲、純棉等，避免化纖面料刺激皮膚。保持臥室通風但避免直接吹風，睡前1小時可進行泡腳或輕度拉伸幫助放松肌肉。建立規律的睡眠節律，固定就寢時間，避免睡前使用電子設備。若長期存在睡眠障礙，需排查壓力、飲食或疾病等因素，必要時尋求專業睡眠指導。
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