孕婦適量吃玉米對胎兒有好處。玉米富含膳食纖維、葉酸和維生素B族，有助于胎兒神經系統發育和預防孕期便秘。
玉米中的葉酸是胎兒神經管發育的關鍵營養素，缺乏葉酸可能增加脊柱裂等出生缺陷風險。玉米胚芽部分含有豐富的不飽和脂肪酸，對胎兒大腦和視網膜發育有益。膳食纖維能促進腸道蠕動，緩解孕婦常見的便秘問題。玉米黃質作為一種天然抗氧化劑，可通過胎盤傳遞給胎兒，支持視覺系統發育。
選擇新鮮玉米時需注意烹飪方式，建議水煮或蒸制保留更多營養素。避免長期單一食用玉米，需搭配其他谷物保證營養均衡。糯玉米升糖指數較高，妊娠期血糖異常者應控制攝入量。玉米須煮水可作為輔助利尿飲品，但不宜替代常規飲水。
孕期飲食需注重多樣化，除玉米外還應攝入足量綠葉蔬菜、優質蛋白和奶制品。建議每周食用2-3次玉米，每次半根至一根為宜。搭配適量運動如孕婦瑜伽或散步，促進營養吸收。出現腹脹等不適時可調整玉米攝入量，必要時咨詢產科營養師制定個性化膳食方案。
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