老年人胃脹氣可通過調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣、選擇易消化食物、限制產(chǎn)氣食物、補(bǔ)充消化酶、保持適度活動(dòng)等方式緩解。胃脹氣通常由消化功能減退、腸道菌群失衡、食物不耐受、慢性胃炎、腸梗阻等原因引起。

采用少量多餐原則，每餐控制在七分飽，避免暴飲暴食加重胃部負(fù)擔(dān)。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽減少空氣吞咽，餐后保持直立姿勢(shì)30分鐘促進(jìn)胃排空。避免邊進(jìn)食邊說話或飲用碳酸飲料。

主食以軟爛面條、小米粥、山藥泥等低纖維食物為主，蛋白質(zhì)選擇清蒸魚肉、嫩豆腐等。蔬菜需充分烹煮至軟爛，推薦南瓜、胡蘿卜等根莖類。水果可選蘋果泥、熟香蕉等低果糖品種。

避免豆類、洋蔥、西蘭花等富含低聚糖的蔬菜，限制紅薯、板栗等高淀粉食物。乳糖不耐受者需回避鮮奶，可替換為低乳糖酸奶。減少油炸食品、辛辣調(diào)料等刺激性食物攝入。

餐前適量食用菠蘿、木瓜等天然蛋白酶食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶等制劑。合并腸道菌群紊亂時(shí)可補(bǔ)充雙歧桿菌三聯(lián)活菌等益生菌。

餐后1小時(shí)進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位減輕胃部壓力，避免緊束腰帶的衣物壓迫腹部。

日?？娠嬘藐惼ど介?、茴香籽茶等理氣飲品，每周進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。若脹氣伴隨持續(xù)腹痛、嘔吐或體重下降，需及時(shí)排查胃潰瘍、幽門梗阻等器質(zhì)性疾病。長期消化不良者建議定期進(jìn)行胃腸鏡評(píng)估，避免自行長期服用促胃動(dòng)力藥物掩蓋病情。