手指倒刺可通過保持皮膚濕潤、避免化學刺激、正確修剪指甲、均衡營養攝入、加強手部防護等方式預防。倒刺通常由皮膚干燥、頻繁接觸刺激物、不當修剪、維生素缺乏、機械摩擦等原因引起。
1、保濕護理：皮膚干燥是倒刺形成的主要原因，角質層水分不足導致甲周皮膚開裂。每日使用含尿素或乳木果油的護手霜，洗手后及時涂抹；夜間可厚涂凡士林并佩戴棉質手套加強保濕。避免使用酒精含量高的洗手液。
2、減少刺激：頻繁接觸洗滌劑、溶劑等化學物質會破壞皮膚屏障。做家務時佩戴橡膠手套，選擇pH值中性的清潔產品。接觸水后立即擦干，避免長時間浸泡導致角質軟化剝離。
3、科學修剪：使用銳利的指甲剪平行修剪指甲，保留1-2毫米白色邊緣。切勿撕扯或咬食倒刺，可能造成深部皮膚撕裂。出現倒刺時用酒精消毒的剪刀齊根剪除，涂抹抗生素軟膏預防感染。
4、營養補充：維生素B族和維生素C缺乏會影響皮膚修復功能。適量攝入動物肝臟、深海魚類、柑橘類水果等富含維生素的食物。必要時在醫生指導下服用復合維生素補充劑，鋅元素也有助于傷口愈合。
5、防護措施：長期摩擦會加劇甲周皮膚損傷。手工勞動者可使用指套保護，健身時佩戴運動護具。冬季注意手部保暖，冷空氣會導致血管收縮影響局部血液循環。
預防倒刺需建立長期護理習慣，每日攝入足量優質蛋白和必需脂肪酸，深海魚、堅果類食物富含Omega-3脂肪酸有助于維持皮膚彈性。適度進行手指伸展運動促進血液循環，避免突然的機械性牽拉。出現反復感染、化膿等情況需及時就醫排查糖尿病等潛在疾病。
