骨水泥術后至少需要休息4-6周才能逐步恢復輕體力活動，具體時間需根據手術部位、個體恢復情況及醫生評估確定。

一、術后恢復階段與體力活動建議：

骨水泥手術常用于椎體成形術或關節固定，術后早期需嚴格避免負重。術后1-2周內以臥床休息為主，可進行簡單的肢體活動如翻身、踝泵運動，防止血栓形成。2-4周后可嘗試短時間站立或慢走，但需佩戴支具保護手術部位。4-6周后經影像學檢查確認骨水泥固化良好，方可開始低強度家務活動，如整理物品、洗碗等。

二、影響恢復時間的因素：

手術部位決定恢復周期，腰椎手術比胸椎需更長時間休養。患者年齡、基礎疾病如骨質疏松或糖尿病可能延緩愈合。術中骨水泥灌注量過多或出現滲漏時，需延長制動期。術后康復鍛煉的規范性也直接影響功能恢復，過早負重可能導致椎體再骨折或關節移位。

三、體力活動分級指導：

術后6-8周可嘗試提5公斤以內物品，避免彎腰搬重物。8-12周后逐步增加勞動強度，但需避免劇烈扭轉動作。重體力勞動者需3-6個月才能恢復原工作，期間應調整崗位或優化工作方式。所有活動需遵循無痛原則，出現疼痛或不適需立即停止并復查。

術后飲食應增加蛋白質和鈣質攝入，如牛奶、魚肉、豆制品，促進骨骼修復。康復期可進行游泳、騎自行車等非負重運動，增強核心肌群力量。日常注意保持正確姿勢，使用輔助工具減少脊柱壓力。定期隨訪復查X線或CT，由醫生評估骨水泥穩定性及融合情況后再調整活動強度。睡眠時選擇硬板床，側臥需在雙腿間夾枕保持骨盆平衡。心理上需避免急躁情緒，理解骨愈合需要自然周期，過度活動可能造成二次損傷。