長時間使用電腦確實可能影響視力。電腦屏幕發出的藍光以及持續近距離用眼會導致視疲勞、干眼癥等問題,但通過科學用眼習慣可有效預防。
視疲勞主要表現為眼睛酸脹、視物模糊、畏光流淚等癥狀。近距離注視屏幕時,睫狀肌持續收縮易引發調節痙攣;屏幕藍光可能穿透角膜與晶狀體,對視網膜感光細胞造成潛在損傷。建議每20分鐘遠眺6米外景物20秒,使用防藍光眼鏡或開啟屏幕護眼模式。
干眼癥與眨眼頻率降低直接相關。正常每分鐘眨眼15-20次,專注屏幕時可能降至5次以下,導致淚液蒸發過快。保持屏幕低于眼睛水平線10-15厘米可減少瞼裂暴露面積,配合人工淚液使用能緩解癥狀。室內濕度建議維持在40%-60%,避免空調風直吹面部。
日常應保證每日2小時以上戶外活動,自然光刺激有助于兒童眼球正常發育。飲食多攝取富含葉黃素、維生素A的深色蔬菜,如菠菜、胡蘿卜等。若出現持續眼紅、頭痛或視力下降,需及時進行驗光檢查和眼底評估。