脖子上出現可移動的疙瘩可能由淋巴結炎、皮脂腺囊腫、脂肪瘤、甲狀腺結節、纖維瘤等原因引起，可通過抗感染治療、手術切除、定期觀察等方式處理。

1、淋巴結炎：頸部淋巴結炎多由口腔或上呼吸道感染引發，表現為黃豆至蠶豆大小的活動性腫塊，觸痛明顯。治療需針對原發感染灶使用阿莫西林、頭孢克肟、羅紅霉素等抗生素，伴隨發熱時需聯合布洛芬退熱。急性期避免擠壓淋巴結，局部熱敷可緩解腫脹。

2、皮脂腺囊腫：毛囊堵塞導致皮脂潴留形成囊性腫物，質地中等且與皮膚粘連，中央可見黑頭。繼發感染時出現紅腫疼痛，未感染時可擇期行囊腫摘除術。日常需保持皮膚清潔，避免搔抓導致感染擴散。

3、脂肪瘤：成熟脂肪細胞構成的良性腫瘤，觸診呈分葉狀且活動度大，多發于皮下脂肪層。直徑小于1厘米且無癥狀者無需治療，增長迅速或影響美觀時可選擇脂肪瘤切除術。高脂飲食可能刺激生長，建議控制動物脂肪攝入。

4、甲狀腺結節：甲狀腺內異常增生組織，吞咽時隨甲狀腺上下移動。可能與碘缺乏、輻射暴露有關，常伴頸部壓迫感或聲音嘶啞。需超聲檢查評估性質，惡性可疑時需行甲狀腺部分切除術或射頻消融治療。

5、纖維瘤：來源于結締組織的實性腫物，質地硬韌且邊界清晰，好發于頸側肌肉筋膜層。生長緩慢者定期隨訪即可，體積較大壓迫神經時需手術切除。術后需避免頸部劇烈運動，防止創口出血。

日常應注意觀察腫塊變化速度、是否伴有疼痛或皮膚破潰，避免反復觸摸刺激。建議增加富含維生素C的柑橘類水果和十字花科蔬菜攝入，規律進行頸部伸展運動促進淋巴回流。出現腫塊突然增大、質地變硬或固定不移時，需及時至普外科或內分泌科就診排查惡性病變。