尿酸高可以適量吃糖,但需嚴格控制攝入量。糖分代謝過程中可能增加尿酸生成,尤其是果糖含量高的食物更需謹慎。
高尿酸血癥患者應優先選擇天然食物中的糖分,如新鮮水果中的果糖,避免過多攝入加工食品中的添加糖。蔗糖、蜂蜜等雙糖類食物在體內分解后會產生果糖,可能間接升高尿酸水平。含糖飲料、甜點等高糖食品容易導致熱量過剩,誘發肥胖,進一步加重尿酸代謝異常。
日常飲食中需注意控制總糖分攝入,每日添加糖最好不超過25克。選擇低升糖指數的碳水化合物更有利于尿酸控制,如全谷物、雜豆類。同時保證充足飲水促進尿酸排泄,每日飲水量建議達到2000毫升以上。適當增加乳制品攝入,其中的乳清蛋白和酪蛋白有助于降低血尿酸水平。規律進行有氧運動,如快走、游泳等,每周至少150分鐘,幫助改善代謝功能。定期監測血尿酸值,及時調整飲食結構,必要時在醫生指導下進行藥物干預。