胃脹氣是指胃內氣體異常積聚導致的腹脹不適感，可能由吞咽空氣、飲食不當、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、消化道疾病等原因引起。
1、吞咽空氣：
進食過快、頻繁說話或咀嚼口香糖時容易吞入過量空氣，空氣進入胃部后形成脹氣。調整進食速度、避免邊吃邊說可減少空氣吞咽。
2、飲食不當：
攝入過多產氣食物如豆類、碳酸飲料、洋蔥等，或進食高脂難消化食物，會延緩胃排空并促進氣體產生。建議選擇低脂易消化飲食，分次少量進食。
3、胃腸功能紊亂：
胃腸動力異常如功能性消化不良時，食物滯留時間延長導致發酵產氣。可能與壓力、作息紊亂有關，規律作息和腹部按摩有助于改善。
4、菌群失衡：
腸道益生菌減少、有害菌過度繁殖時，食物分解過程產生過量甲烷等氣體。補充含雙歧桿菌的發酵食品可調節菌群平衡。
5、消化道疾病：
胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等疾病可能伴隨胃脹氣，通常伴有腹痛、反酸等癥狀。需胃鏡等檢查明確病因后針對性治療。
日常可通過餐后散步促進胃腸蠕動，避免緊身衣物壓迫腹部。適當飲用薄荷茶、陳皮水等有助于行氣消脹。若脹氣持續超過兩周或伴隨體重下降、便血等警示癥狀，建議及時消化科就診排除器質性疾病。長期反復脹氣者需記錄飲食日記，幫助識別敏感食物。
