失眠可通過調整作息、心理疏導、飲食調節等方式改善，西洋參可能輔助緩解疲勞但非直接助眠藥物。失眠通常由壓力、激素紊亂、環境干擾、慢性疾病、藥物副作用等因素引起。
長期精神緊張會刺激皮質醇分泌，導致入睡困難。每日進行15分鐘正念呼吸練習，睡前避免處理工作郵件，用溫水泡腳放松神經。
褪黑素分泌不足常見于熬夜人群。保持臥室完全黑暗，晚間減少藍光暴露，食用核桃、櫻桃等天然褪黑素來源食物。
臥室噪音超過40分貝易導致淺睡眠。使用白噪音機器遮蓋突發聲響，選擇記憶棉枕頭減少翻身噪音，保持室溫18-22℃。
甲狀腺功能亢進可能與失眠有關，通常伴隨心悸、消瘦癥狀。需檢測TSH水平，甲亢患者可服用甲巰咪唑控制激素分泌。
部分降壓藥含利尿成分導致夜尿頻多。咨詢醫生調整服藥時間，必要時更換為纈沙坦等不影響睡眠的降壓藥物。
西洋參含人參皂苷可緩解疲勞感，但無直接鎮靜作用。建議搭配小米粥、酸棗仁茶等助眠飲食，白天進行快走或瑜伽運動調節晝夜節律，睡前兩小時避免使用電子設備。持續失眠超過兩周需進行多導睡眠監測排除睡眠呼吸暫停綜合征。
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