維生素B和維生素E可以同時服用，兩者在代謝途徑和生理功能上無直接沖突，但需注意個體差異和劑量控制。

1、代謝協同性：

維生素B族作為水溶性維生素主要參與能量代謝，維生素E作為脂溶性維生素發揮抗氧化作用。兩者在細胞保護層面具有協同效應，維生素B6可促進γ-生育酚的代謝轉化，增強維生素E的活性形式。

2、吸收機制差異：

維生素B族通過腸道主動運輸吸收，維生素E依賴膽汁乳化被動擴散。空腹服用維生素B復合劑時，建議間隔2小時再補充維生素E以優化吸收效率，尤其適用于胃腸功能較弱人群。

3、劑量安全閾值：

成人每日維生素E攝入上限為1000mgα-生育酚當量，維生素B族中各成分安全劑量不同。長期聯用時需控制維生素B6在100mg/日以下，避免感覺神經病變風險。

4、特殊人群注意：

抗凝治療患者需謹慎聯用，維生素E可能增強華法林藥效。孕婦補充維生素E時應避免超過30mg/日，高劑量可能影響胎兒發育，建議在醫生指導下與葉酸等B族維生素配伍使用。

5、營養搭配建議：

深海魚、堅果等食物可同時提供維生素B族和維生素E。復合補充劑選擇時，優先考慮含天然生育酚的配方，避免與鐵劑同服減少維生素E氧化損耗。

日常可通過食用全谷物、綠葉蔬菜、胚芽油等食物均衡攝取兩類維生素，運動后補充時建議搭配適量優質脂肪促進維生素E吸收。存在慢性疾病或長期用藥者，建議定期監測血清維生素水平，避免過量蓄積風險。脂溶性維生素補充期間需保證每日飲水量2000ml以上，促進多余營養素排泄。