頭發一天就油可能由皮脂腺分泌旺盛、頻繁觸摸頭發、飲食高油脂、激素水平變化、頭皮炎癥等原因引起。
頭皮皮脂腺分泌過多油脂是頭發快速變油的主要原因。青春期、壓力增大或遺傳因素可能導致皮脂腺功能亢進，油脂通過毛囊口溢出附著在發絲上。減少使用含硅油的洗發產品，選擇溫和的氨基酸類洗發水有助于平衡油脂分泌。
經常用手梳理或撥弄頭發會將手部油脂轉移到發絲，加速頭發油膩。扎過緊的發型會刺激頭皮分泌油脂。避免每日使用高溫電卷棒，過度造型產品堆積也可能堵塞毛囊。
攝入過多油炸食品、堅果類高脂肪食物會促進皮脂合成。乳制品中的激素成分可能干擾內分泌。增加富含維生素B的粗糧和深色蔬菜，適量補充鋅元素可調節油脂代謝。
經期前、妊娠期或服用避孕藥時雌激素水平變化，會刺激皮脂腺增生。多囊卵巢綜合征患者伴隨雄激素升高，可能出現頭皮出油合并脫發。伴隨月經紊亂或體毛增多癥狀需就醫檢測激素水平。
脂溢性皮炎與馬拉色菌感染有關，表現為頭皮紅斑伴黃色鱗屑。銀屑病發作時角質代謝異常，可能混合油脂分泌增多。酮康唑洗劑和二硫化硒洗劑可抑制真菌，嚴重時需口服異維A酸或光療。
每日洗發水溫控制在38℃以下，過度清潔反而會刺激代償性出油。每周2-3次使用迷迭香或茶樹精油頭皮按摩，適當進行有氧運動促進代謝。若伴隨瘙癢、大量脫屑或紅腫，需皮膚科排除真菌感染或自身免疫性疾病。選擇寬齒木梳替代塑料梳，夜間使用真絲枕套減少摩擦損耗。
