孕婦可以適量吃瓜子。瓜子富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，對孕婦和胎兒的健康有益，但需注意適量，避免過量攝入導致消化不良或體重增加過快。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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瓜子中的蛋白質有助于胎兒的生長發育，而維生素E和鋅等微量元素對孕婦的免疫系統和胎兒的神經系統發育有積極作用。葵花籽和南瓜籽是常見的選擇，葵花籽含有豐富的維生素B族，有助于緩解孕期疲勞；南瓜籽則富含鎂，有助于預防孕期抽筋。
孕婦在食用瓜子時，建議選擇原味或低鹽產品，避免過多鹽分攝入。可以將瓜子作為零食的一部分，但不要作為主食替代品。每天攝入量控制在20-30克為宜，避免一次性大量食用，以免引起腸胃不適。
孕婦在飲食上應注重均衡，除了瓜子，還可以適量食用堅果、水果和蔬菜，確保營養全面。同時，保持良好的生活習慣，適當進行輕度運動，如散步或孕婦瑜伽，有助于促進血液循環和身體健康。定期產檢，聽從醫生的建議，確保孕期健康。
