肛門松弛可能由盆底肌損傷、長期便秘、分娩創(chuàng)傷、年齡增長、神經(jīng)系統(tǒng)病變等原因引起，可通過凱格爾運動、生物反饋治療、手術修復、藥物調理、生活方式調整等方式改善。

長期負重勞動或劇烈運動可能導致盆底肌群超負荷收縮，造成肌肉纖維撕裂或彈性下降。提肛運動可增強肌肉力量，每日堅持收縮肛門3秒后放松，重復10-15次為一組。

排便時過度用力會增加直腸壓力，導致盆底支持結構逐漸松弛。增加膳食纖維攝入如燕麥、火龍果，配合腹部按摩促進腸蠕動，減少如廁時久蹲行為。

經(jīng)陰道分娩可能造成會陰撕裂或陰部神經(jīng)損傷，通常伴隨尿失禁癥狀。產(chǎn)后42天起可進行電刺激治療，嚴重者需行肛門括約肌修補術或骶神經(jīng)調節(jié)術。

激素水平下降導致結締組織萎縮，盆底肌張力減退表現(xiàn)為肛門控便能力減弱。補充維生素D和鈣劑，進行水中瑜伽等低強度運動延緩肌肉退化。

糖尿病周圍神經(jīng)病變或脊髓損傷可能影響括約肌控制功能，常伴有排便感知障礙。甲鈷胺、依帕司他等神經(jīng)營養(yǎng)藥物可改善癥狀，需同步控制原發(fā)病進展。

日常可多食用高蛋白食物如魚肉、雞蛋促進肌肉修復，避免搬運重物等增加腹壓行為。溫水坐浴配合提肛訓練能緩解局部不適，若出現(xiàn)持續(xù)大便失禁需及時就診肛腸外科。規(guī)律進行游泳、慢跑等有氧運動有助于增強盆底肌群協(xié)調性，睡眠時保持側臥位減輕肛門壓力。