月經持續三天屬于正常范圍。月經周期通常為21至35天,經期持續2至7天均屬正常現象,個體差異較大,無需過度擔憂。
影響經期時長的因素:
生理性因素包括遺傳特征、激素水平波動及子宮內膜厚度。部分女性子宮內膜較薄,脫落時間較短,可能導致經期縮短。生活壓力驟增、劇烈運動或短期體重變化也可能引起暫時性經期改變。
需關注的情況:
若既往經期規律突然縮短至三天,伴隨經量明顯減少每日少于5毫升,可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常或宮腔粘連有關。這類情況通常伴有其他癥狀,如痤瘡增多、異常脫發或周期紊亂
調整生活方式有助于維持月經規律。保持每日30分鐘中等強度運動,如快走或瑜伽,避免過度節食。飲食中增加富含鐵元素的食物如鴨血、菠菜,搭配維生素C豐富的鮮棗促進吸收。經期避免生冷刺激食物,注意腰腹部保暖,保證每日7小時睡眠。