老年黃斑變性可以預防。通過調整生活方式和定期眼部檢查，能夠有效降低發病風險或延緩病情進展。

老年黃斑變性是一種與年齡相關的眼底疾病，主要分為干性和濕性兩種類型。干性老年黃斑變性進展較慢，濕性則可能導致視力迅速下降。預防措施的核心在于減少氧化應激和炎癥反應對眼底的損害。

一、生活方式干預：

戒煙是最重要的預防手段，吸煙會使患病風險增加2-4倍。保持均衡飲食，多攝入深色蔬菜、水果和魚類，這些食物富含葉黃素、玉米黃素和歐米伽3脂肪酸，有助于保護視網膜?？刂蒲獕?、血脂和血糖水平，避免肥胖，每周進行150分鐘中等強度運動。

二、營養補充：

特定營養素組合可降低高危人群的發病風險。含有維生素C、維生素E、鋅、銅、葉黃素和玉米黃素的配方補充劑，經臨床研究證實能減緩干性老年黃斑變性的進展。但需在醫生指導下使用，避免自行補充高劑量鋅等可能產生副作用的成分。

三、眼部防護：

長期暴露在藍光和紫外線下可能加速視網膜損傷。戶外活動時應佩戴能阻擋100%紫外線的太陽鏡，選擇琥珀色或橙色鏡片可過濾部分藍光。使用電子設備時開啟護眼模式，保持適當用眼距離，每20分鐘遠眺20秒。

50歲以上人群應每年進行散瞳眼底檢查，有家族史者需更早開始監測。檢查項目包括視力測試、眼底照相和光學相干斷層掃描。早期發現玻璃膜疣等病變跡象時，加強防護措施可顯著延緩疾病進展。出現視物變形、中心暗點等癥狀應立即就醫，濕性老年黃斑變性在發病初期接受抗血管內皮生長因子治療可最大限度保存視力。日常生活中使用阿姆斯勒方格表自我監測，注意補充優質蛋白和抗氧化食物，避免長時間強光刺激，這些綜合措施能有效維護眼底健康。