每天洗頭不會直接導致脫發。脫發主要與遺傳、激素水平、營養不良等因素有關，洗頭頻率并非決定性因素。
脫發通常分為生理性和病理性兩類。生理性脫發是頭發自然生長周期的一部分，每天脫落50-100根屬于正常現象。病理性脫發則可能由雄激素性脫發、斑禿、休止期脫發等疾病引起。洗頭過程中掉落的頭發多為已經進入休止期的毛發，洗頭只是加速其脫落過程。
保持頭皮清潔對預防脫發有積極作用。油脂堆積可能引發毛囊炎，反而加重脫發。建議選擇溫和的洗發產品，避免過度揉搓頭皮。水溫控制在38℃左右，過熱會刺激頭皮分泌更多油脂。洗發后可用指腹輕輕按摩頭皮促進血液循環。
預防脫發需從多方面入手。保證充足睡眠有助于調節激素水平，減少壓力性脫發。飲食中應包含富含蛋白質、鐵、鋅的食物，如瘦肉、雞蛋、海帶等。適度進行有氧運動能改善全身血液循環，為毛囊提供充足營養。出現異常脫發時，建議及時就醫明確病因，避免自行使用生發產品。
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