流產后建議等待3-6個月再懷孕。子宮內膜需要充分修復，降低再次流產或妊娠并發癥的風險。
自然流產后，若月經周期恢復正常，通常3個月后可考慮備孕。人工流產后因宮腔操作可能造成損傷，建議延長至6個月。具體時間需結合個體恢復情況，由醫生評估確定。孕前需完善超聲檢查確認子宮恢復狀態，必要時檢測激素水平。
1、早期流產后的備孕時機：
妊娠12周內發生的早期流產，若為首次且無并發癥，月經復潮2-3個周期后即可備孕。建議孕前進行甲狀腺功能、血糖等基礎檢查，排除內分泌異常因素。日常注意補充葉酸，保持均衡飲食，避免接觸有毒有害物質。
2、晚期流產后的身體恢復：
妊娠12周后的晚期流產對母體損傷較大，需嚴格避孕6個月以上。此類流產多與宮頸機能不全、感染等因素相關，再次懷孕前應進行宮頸機能評估。恢復期需監測血壓、血糖等指標，避免重體力勞動，保證每日7-8小時睡眠。
備孕期間建議每日攝入400微克葉酸，多食用深綠色蔬菜、動物肝臟等富含鐵元素的食物。每周進行3-5次中等強度運動如快走、游泳，控制BMI在18.5-23.9之間。避免吸煙飲酒，減少咖啡因攝入，保持心情愉悅有助于提高受孕成功率。若流產后出現月經紊亂、持續腹痛等癥狀應及時就醫。
