孕婦燒心可通過少量多餐、食用堿性食物、飲用姜茶、咀嚼口香糖、調整睡姿等方式緩解。燒心通常由激素變化、子宮壓迫、胃酸反流、飲食刺激、胃排空延遲等原因引起。
1、少量多餐：
減少單次進食量，每日分5-6餐，避免胃部過度充盈。選擇易消化食物如燕麥粥、蒸南瓜，避免高脂或油炸食品。餐后保持直立姿勢30分鐘，減輕胃部壓力。
2、堿性食物：
香蕉、牛奶、杏仁等食物可中和胃酸。溫熱的低脂牛奶每次飲用200ml，香蕉選擇成熟度高的品種。避免柑橘類水果等酸性食物刺激胃黏膜。
3、飲用姜茶：
新鮮生姜切片泡水，每日2-3杯緩解惡心和燒心。可添加少量蜂蜜調味，水溫控制在60℃以下。生姜中的姜烯酚成分能抑制胃酸分泌。
4、咀嚼口香糖：
無糖口香糖餐后咀嚼15分鐘，促進唾液分泌沖刷食管。選擇木糖醇成分產品，避免薄荷味刺激。唾液中的碳酸氫鹽能中和反流胃酸。
5、睡姿調整：
睡眠時抬高床頭15-20厘米，采用左側臥位。使用孕婦枕支撐腹部，睡衣選擇寬松款式。重力作用可減少夜間胃內容物反流。
日常可嘗試蘋果醋稀釋液、米湯等溫和飲品，避免碳酸飲料和咖啡因。溫和散步促進胃腸蠕動，瑜伽貓牛式緩解膈肌壓力。持續嚴重癥狀需就醫排除妊娠期胃食管反流病，避免擅自服用抑酸藥物。孕期營養補充優先選擇鈣含量高的食物如芝麻糊、低脂奶酪，維持膳食纖維攝入預防便秘加重腹壓。
