皮下脂肪消失后可以重新增長。脂肪細胞數量在成年后相對穩定，但體積會隨熱量攝入與消耗的變化而增大或縮小。
脂肪增長主要依賴熱量盈余。當日常攝入熱量持續超過消耗量，多余能量會以甘油三酯形式儲存在脂肪細胞內，導致脂肪組織體積增大。均衡飲食中適當增加健康脂肪攝入有助于脂肪恢復，如深海魚類富含的歐米伽3脂肪酸、堅果中的不飽和脂肪酸以及橄欖油等植物油。同時需保證優質蛋白質攝入以維持肌肉量，避免單純脂肪堆積。
適度力量訓練能刺激肌肉生長，間接促進脂肪分布優化。深蹲、硬拉等復合動作可激活大肌群，提高基礎代謝率。有氧運動如快走、游泳等應控制在中等強度，避免過度消耗影響脂肪積累。睡眠不足會擾亂瘦素和胃饑餓素分泌，建議保持7-9小時規律睡眠。
長期脂肪不增長需排查病理性因素。甲狀腺功能亢進會導致基礎代謝率異常升高，糖尿病未控制時可能出現脂肪分解過度。這類情況需結合血糖檢測、甲狀腺功能檢查等明確診斷。女性體脂率低于17%可能出現閉經，男性低于6%可能影響睪酮分泌，此時需醫學干預調整身體成分。
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