哺乳期掉頭發屬于常見生理現象，通常與激素波動、營養消耗、睡眠不足、精神壓力、頭皮護理不當等因素相關，可通過調整飲食、改善作息、緩解壓力、溫和護發等方式改善。
產后雌激素水平急劇下降，毛囊從生長期快速進入休止期，導致脫發量增加。這種現象稱為休止期脫發，多在產后3-4個月出現，6-12個月逐漸恢復。
哺乳期每日需額外消耗500大卡熱量，鐵、鋅、維生素D等營養素不足會影響毛囊代謝。建議增加三文魚、菠菜、堅果等富含必需脂肪酸和礦物質的食物。
夜間哺乳中斷睡眠周期，皮質醇水平升高會抑制毛囊干細胞活性。采用與嬰兒同步作息、白天補眠等方式，保證每日累計睡眠6-8小時。
育兒焦慮促使交感神經持續興奮，頭皮血管收縮導致毛囊供血減少。正念呼吸、適度運動、家人分擔照護可降低壓力激素水平。
頻繁燙染、高溫吹風、緊繃發型會加劇機械性脫發。選擇無硅油洗發水，梳發時從發梢向發根分段梳理，避免濕發時用力拉扯。
哺乳期每日脫發量在100根內屬正常范圍，建議增加禽蛋、牡蠣等優質蛋白攝入，進行瑜伽等低強度運動，每周2-3次頭皮按摩促進血液循環。若伴隨頭皮瘙癢、斑塊狀脫發或持續超過1年，需排查甲狀腺功能異常或自身免疫性脫發等病理性因素。
