來月經可以吃維生素C，適量補充對健康有益。
維生素C是一種水溶性維生素，具有抗氧化、促進鐵吸收、增強免疫力等作用。月經期間女性因失血可能導致鐵流失，維生素C能幫助提高非血紅素鐵的吸收率，對預防缺鐵性貧血有一定輔助效果。日常飲食中柑橘類水果、獼猴桃、鮮棗等天然食物富含維生素C，通過膳食補充更為安全。維生素C片劑建議選擇正規產品，避免空腹服用以減少對胃腸道的刺激。
月經期間需注意營養均衡，除維生素C外還應保證優質蛋白質、鐵元素及B族維生素的攝入。紅糖水、紅棗等傳統食療方式可適度采用，但不宜過量。避免生冷、辛辣食物刺激盆腔充血。保持適度運動如散步、瑜伽有助于促進血液循環，但需避免劇烈運動或水中運動。規律作息、避免熬夜可減少激素波動帶來的不適感。若經期出現嚴重貧血癥狀或異常出血，應及時就醫排查器質性疾病。
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