女性長期喝陳皮水不能直接達到減肥效果。陳皮水可能有助于促進消化和改善食欲，但單純依靠飲用陳皮水無法實現明顯的體重下降。
陳皮是柑橘類水果的果皮經過晾曬或烘干制成，含有揮發油、黃酮類化合物等成分。這些成分能夠刺激消化液分泌，幫助緩解腹脹和消化不良。飲用陳皮水可能讓人感覺腸胃舒適，但減重需要熱量攝入小于消耗，僅靠陳皮水無法創造足夠的熱量缺口。
陳皮中的橙皮苷等成分可能對代謝產生輕微影響，促進腸道蠕動。飯前飲用溫熱陳皮水可能帶來短暫飽腹感，減少正餐進食量。這種作用較為有限，無法替代科學飲食控制和運動。
有效減重需要建立合理飲食結構，保證蛋白質、膳食纖維攝入，控制精制碳水和高脂食物。每周進行150分鐘以上中等強度運動，如快走、游泳等，才能持續消耗脂肪。單純依賴某種飲品而不改變生活方式，難以取得長期效果。
日常可將陳皮水作為低熱量飲品替代含糖飲料，配合均衡飲食和規律運動。避免空腹大量飲用，防止刺激胃黏膜。體質偏寒者需控制飲用量，經期女性應減少飲用。減重期間建議記錄飲食和運動情況，必要時咨詢營養師制定個性化方案，保持循序漸進的速度更為健康持久。
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