提肛運動不會導致便秘。這項運動通過增強盆底肌肉力量改善血液循環，反而有助于預防和緩解便秘。

提肛運動主要鍛煉肛門括約肌和盆底肌群，規律練習能促進直腸蠕動和局部血流。肌肉收縮時產生的壓力變化可刺激腸道神經反射，加速糞便向直腸末端移動。長期堅持能改善因久坐、產后或年齡增長導致的盆底肌松弛問題，減少排便無力現象。

便秘通常與膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道菌群失衡或精神壓力有關。提肛運動作為輔助手段需配合其他措施：每日攝入25克膳食纖維，選擇燕麥、火龍果等食物；保證2000毫升飲水量；建立固定排便時間。若出現持續便秘伴腹痛、便血，需排查腸梗阻或甲狀腺功能減退等病理因素。

進行提肛運動時應注意收縮力度適中，避免過度用力引發肛周肌肉疲勞。建議每日3組、每組10次收縮，每次持續5秒后放松。合并痔瘡急性發作期或肛裂患者，應在醫生指導下調整訓練強度。搭配順時針腹部按摩和快走等有氧運動，能進一步優化腸道蠕動功能。