脫發(fā)可能由遺傳因素、激素水平異常、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、藥物干預(yù)、頭皮護(hù)理、壓力管理、醫(yī)療治療等方式改善。

雄激素性脫發(fā)與遺傳基因密切相關(guān)，毛囊對二氫睪酮敏感導(dǎo)致毛囊萎縮。日常需避免過度燙染，使用含米諾地爾的外用制劑刺激毛囊生長，口服非那雄胺抑制雄激素轉(zhuǎn)化。

產(chǎn)后、更年期或甲狀腺疾病引發(fā)的激素波動會造成休止期脫發(fā)。保持規(guī)律作息，攝入富含鋅鐵的食物如牡蠣、菠菜，必要時需檢測甲狀腺功能并補(bǔ)充優(yōu)甲樂等藥物調(diào)節(jié)。

節(jié)食減肥導(dǎo)致的蛋白質(zhì)、維生素B族缺乏會使發(fā)質(zhì)脆弱。每日保證60g以上蛋白質(zhì)攝入，食用三文魚、雞蛋補(bǔ)充生物素，堅果類提供維生素E以改善毛囊微循環(huán)。

長期焦慮觸發(fā)斑禿或彌漫性脫發(fā)，壓力激素升高阻礙毛囊生長周期。通過正念冥想、每天30分鐘快走釋放內(nèi)啡肽，嚴(yán)重時需心理疏導(dǎo)聯(lián)合谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

頭皮真菌感染或自身免疫性疾病可能伴隨頭皮屑增多、局部紅腫等癥狀。需進(jìn)行皮膚鏡檢查和真菌培養(yǎng)，使用酮康唑洗劑控制感染，紅斑狼瘡患者需接受糖皮質(zhì)激素治療。

每日攝入30g黑芝麻補(bǔ)充亞油酸，每周進(jìn)行2次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，選擇無硅油洗發(fā)水減少毛囊堵塞。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，需及時就診皮膚科進(jìn)行毛囊檢測和針對性治療。