黑眼圈重可通過冷敷、調整作息、局部護理、醫美手段、藥物治療等方式改善。該癥狀通常由熬夜、用眼過度、遺傳因素、局部循環障礙、過敏性鼻炎等原因引起。
1、冷敷消腫：血管型黑眼圈與局部血液循環不暢有關。將冷藏的勺子或濕毛巾敷于眼周5分鐘，促進血管收縮。搭配含有咖啡因的眼霜按摩，可增強消腫效果。避免用力揉搓導致毛細血管破裂。
2、規律作息：長期睡眠不足會導致眼周皮膚代謝紊亂。保證每日7小時深度睡眠，23點前入睡。午間閉目休息20分鐘，減少電子屏幕使用時間。睡前熱敷可緩解眼肌疲勞。
3、色素管理：日曬或摩擦導致的色素沉著需加強防護。選擇含維生素C、煙酰胺的淡斑眼霜，配合防曬墨鏡使用。避免使用刺激性化妝品，卸妝時用棉片輕柔按壓清潔。
4、醫美干預：頑固性黑眼圈可考慮專業治療。脈沖染料激光改善血管擴張，調Q激光分解黑色素，自體脂肪填充矯正眼窩凹陷。需經皮膚科醫生評估后選擇合適方案。
5、病因治療：過敏性鼻炎患者需口服氯雷他定減輕鼻黏膜水腫，慢性腎病患者需控制血壓及蛋白尿。貧血患者應補充鐵劑、維生素B12，甲狀腺功能異常者需調節激素水平。
日常增加藍莓、菠菜等富含花青素的食材，每周進行3次有氧運動改善全身循環。持續嚴重的黑眼圈建議就診排查肝腎功能、激素水平等潛在疾病。
