廣東涼茶不宜天天飲用，過量可能引發胃腸不適、電解質紊亂、肝腎負擔加重等問題。飲用需結合體質、季節及具體配方調整頻率，濕熱體質者可短期適量飲用，虛寒體質者慎用。
1、胃腸刺激：涼茶中夏枯草、金銀花等寒涼藥材長期刺激胃黏膜，可能誘發慢性胃炎或功能性消化不良。建議每周飲用不超過3次，飯后1小時溫服減輕刺激。
2、電解質失衡：大量利尿類草藥如車前草、淡竹葉可能加速鈉鉀流失。運動后或高溫作業人群應避免連續飲用，可搭配香蕉、椰子水補充電解質。
3、肝代謝壓力：含黃酮類成分的雞骨草、溪黃草需肝臟代謝。肝功能異常者每月飲用≤2次，健康人群建議間隔3天以上，配合枸杞菊花茶護肝。
4、藥物相互作用：涼茶與降壓藥、降糖藥可能存在協同效應。服用華法林者慎用含丹參涼茶，糖尿病患者避免含蜂蜜配方，建議咨詢中醫師調整配伍。
5、體質適應性：舌苔厚膩、口苦咽干等實熱證適合飲用，而畏寒肢冷、大便溏瀉等陽虛癥狀應禁用。更年期潮熱者可選擇含麥冬、石斛的滋陰類涼茶。
涼茶飲用需遵循"中病即止"原則，連續飲用不超過7天。夏季可選用含荷葉、薏米的祛濕方，冬季推薦搭配紅棗生姜調和藥性。運動后建議選擇含參須的補氣型涼茶，避免與海鮮、冷飲同食。出現腹瀉、心悸等不適立即停用，濕熱體質者日常可輔以赤小豆冬瓜湯食療。
