女性性交疼痛可通過潤滑不足、心理緊張、陰道炎癥、盆底肌功能障礙、子宮內(nèi)膜異位癥等因素引起，建議通過使用潤滑劑、心理咨詢、抗感染治療、盆底肌訓(xùn)練、藥物或手術(shù)干預(yù)等方式改善。

1、潤滑不足：陰道干澀是性交疼痛的常見生理性原因，與雌激素水平下降或前戲不足有關(guān)。日?？蛇x用水溶性潤滑劑減少摩擦，增加愛撫時間促進自然分泌，避免使用含酒精或香精的護理產(chǎn)品刺激黏膜。

2、心理緊張：焦慮或創(chuàng)傷經(jīng)歷可能導(dǎo)致陰道肌肉反射性收縮。建議通過漸進式肌肉放松訓(xùn)練緩解緊張，伴侶間加強情感交流降低壓力，必要時尋求心理咨詢處理親密關(guān)系障礙。

3、陰道炎癥：細菌性陰道病或外陰濕疹等感染性疾病可能引起灼痛。需進行白帶常規(guī)檢查確診，根據(jù)病原體選用甲硝唑、克霉唑或雌激素軟膏治療，治療期間避免性生活。

4、盆底肌痙攣：肌肉過度緊張會引發(fā)性交時牽扯痛。凱格爾運動能增強肌肉控制力，生物反饋治療幫助調(diào)節(jié)收縮強度，嚴重者可考慮肉毒桿菌注射松弛局部肌肉。

5、疾病因素：子宮內(nèi)膜異位癥或盆腔粘連可能導(dǎo)致深部性交痛。超聲檢查可發(fā)現(xiàn)異位病灶，輕癥可用布洛芬緩解疼痛，重癥需進行腹腔鏡粘連松解術(shù)或病灶切除術(shù)。

日常保持外陰清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲減少摩擦刺激。規(guī)律進行瑜伽或游泳等舒緩運動改善盆腔血液循環(huán)，飲食中增加亞麻籽、深海魚類等富含歐米伽3脂肪酸的食物輔助抗炎。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨異常出血，需及時就診排除器質(zhì)性疾病。