熬夜可能導致滑精。睡眠不足會干擾激素分泌、降低神經調節功能、誘發慢性疲勞、加重心理壓力，長期熬夜還可能誘發前列腺炎或性功能障礙。
1、激素紊亂：熬夜抑制褪黑素和睪酮分泌，打破性激素平衡。建議22點前入睡，保持7小時睡眠周期，避免睡前使用電子設備。
2、神經失調：自主神經持續興奮導致遺精閾值降低。午后避免咖啡因攝入，睡前可嘗試冥想或溫水泡腳調節植物神經功能。
3、慢性疲勞：持續缺覺耗損腎精。每周進行3次八段錦練習，食用山藥枸杞粥等補益脾腎的食療方。
4、心理壓力：睡眠剝奪提升焦慮水平。采用478呼吸法緩解緊張，日間安排30分鐘快走等有氧運動釋放壓力。
5、疾病誘因：長期熬夜可能誘發慢性前列腺炎，與細菌感染、盆腔充血等因素有關，通常表現為尿頻、會陰脹痛等癥狀。需進行前列腺液檢查，可選用左氧氟沙星、坦索羅辛等藥物。嚴重者可能出現勃起功能障礙，與血管內皮損傷有關，表現為晨勃減少、性欲下降，需檢測睪酮水平，采用PDE5抑制劑或低強度體外沖擊波治療。
保持規律作息是預防滑精的基礎，每日保證深睡眠時段在凌晨1-3點之間。飲食多攝入含鋅量高的牡蠣、南瓜籽，避免辛辣刺激食物。適度進行凱格爾運動增強盆底肌控制力，每周累計150分鐘中等強度運動。出現每周超過3次滑精或伴隨疼痛時，需到泌尿外科進行尿常規和性激素六項檢查。
