備孕男性補充葉酸可通過改善精子質量、降低染色體異常風險、提升受孕概率、減少流產風險、支持胚胎健康發育等方式獲益。葉酸缺乏可能由飲食不均衡、吸收障礙、酒精攝入過量、基因突變、藥物干擾等因素引起。
1、改善精子質量：葉酸參與DNA合成與修復，充足的葉酸水平可減少精子DNA碎片率，提高精子活力和形態正常比例。建議每日攝入400微克葉酸，可通過菠菜、西蘭花、動物肝臟等食物補充。
2、降低染色體異常：葉酸缺乏可能導致精子染色體非整倍體增加，使后代患唐氏綜合征等疾病風險上升。備孕前3個月開始補充葉酸，配合鋅、維生素B12等營養素協同作用效果更佳。
3、提升受孕概率：葉酸通過調節同型半胱氨酸代謝改善睪丸微環境，促進生精上皮功能。規律攝入葉酸可使精子濃度提高約20%，建議搭配適度有氧運動增強效果。
4、減少流產風險：父源性葉酸缺乏可能導致胚胎著床失敗或早期流產。臨床研究顯示，男性補充葉酸可使伴侶流產率降低30%，需避免與抗酸劑同服影響吸收。
5、支持胚胎發育：父系表觀遺傳學研究表明，精子攜帶的葉酸代謝物影響胚胎基因編程。備孕期間需戒煙限酒，每日補充含葉酸的復合維生素，持續至確認妊娠。
備孕男性應保持每日30分鐘中等強度運動如游泳、快走，多攝入富含葉酸的深綠色蔬菜、豆類及全谷物，避免高溫環境及緊身褲等影響精子質量的因素，必要時在醫生指導下進行精液質量檢測與個性化營養干預。
