腦供血不足可通過飲食調(diào)整改善癥狀，推薦食用深海魚、堅果、全谷物、深色蔬菜、漿果等食物。

三文魚、沙丁魚、鯖魚富含Omega-3脂肪酸，能降低血液黏稠度，減少動脈粥樣硬化風(fēng)險。每周攝入2-3次可改善腦血管微循環(huán)，EPA和DHA成分有助于抑制血小板聚集。

核桃、杏仁、腰果含有維生素E和單不飽和脂肪酸，能保護血管內(nèi)皮細胞。每日攝入30克可提升高密度脂蛋白水平，鎂元素有助于調(diào)節(jié)血管張力。

燕麥、糙米、蕎麥提供B族維生素和膳食纖維，延緩葡萄糖吸收速度。持續(xù)食用可穩(wěn)定血糖水平，降低腦小血管病變風(fēng)險，硒元素具有抗氧化作用。

菠菜、西蘭花、紫甘藍含葉酸和花青素，能減少同型半胱氨酸沉積。每日300克可改善腦組織供氧，鉀離子幫助維持正常血壓。

藍莓、草莓、黑莓含大量多酚類物質(zhì)，清除自由基并增強毛細血管彈性。規(guī)律食用可提升腦血流灌注量，其中的黃酮類化合物能抑制血栓形成。

建議搭配每周150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。烹飪方式優(yōu)先選擇清蒸、涼拌，限制每日鹽攝入量低于5克。避免動物內(nèi)臟、油炸食品及含反式脂肪酸的加工食品，保持水分攝入每日2000毫升。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、視物模糊需及時神經(jīng)內(nèi)科就診。