多維牛磺酸片可通過調節代謝、緩解疲勞、改善皮膚狀態、增強免疫力、保護視力等方式發揮保健作用。過量攝入可能引起胃腸不適、肝腎負擔加重、營養失衡、藥物相互作用、內分泌紊亂等風險。
1、調節代謝：牛磺酸參與膽汁酸結合和脂肪代謝，復合維生素B族促進糖類分解。長期缺乏可能影響能量轉化效率，建議通過雞蛋、深海魚等食物天然補充。每日攝入量不超過500mg為宜。
2、緩解疲勞：維生素B1和牛磺酸協同改善神經肌肉傳導，適用于經期或運動后恢復。但持續疲勞需排查貧血或甲狀腺異常，可能與鐵蛋白降低、TSH升高等病理因素有關，表現為嗜睡、脫發等癥狀。
3、皮膚改善：維生素C和E配合牛磺酸抗氧化，減少紫外線損傷。敏感肌人群需警惕煙酸過量引發潮紅，建議優先選擇含葡萄籽提取物的天然補劑，配合防曬護理效果更佳。
4、免疫增強：鋅元素和牛磺酸共同維持黏膜屏障功能。自身免疫性疾病患者需謹慎，可能與Th17細胞過度活化、IgE升高等因素有關，表現為反復口腔潰瘍或皮疹，應遵醫囑調整劑量。
5、視力保護：維生素A與牛磺酸預防視網膜病變。長期服用需監測肝腎功能，避免與異維A酸等脂溶性藥物同服。糖尿病患者出現視物模糊需及時就醫，可能與血糖波動引起的微血管病變相關。
日常可優先通過均衡飲食獲取營養素，每周攝入3次動物肝臟、2次堅果類食物。有氧運動每周保持150分鐘以上促進營養吸收，備孕期女性需特別關注葉酸與鐵劑補充，服用膳食補充劑前建議完成血清微量元素檢測。
