舌頭出現白色凸起顆粒可能由口腔黏膜角化異常、舌乳頭炎、鵝口瘡、地圖舌或維生素缺乏等原因引起，可通過調整口腔衛生、局部用藥、補充營養等方式改善。
1、口腔衛生不良：食物殘渣和細菌堆積可能刺激舌乳頭增生，形成白色顆粒狀突起。建議每日使用軟毛牙刷輕柔清潔舌背，配合含氯己定的漱口水減少菌斑堆積，避免辛辣食物刺激黏膜。
2、舌乳頭炎癥：真菌感染或機械摩擦可能導致絲狀乳頭充血腫脹。表現為舌背散在白色粟粒狀凸起伴灼熱感，可用制霉菌素含漱液、西地碘含片緩解癥狀，同時更換鈍緣牙刷減少物理刺激。
3、鵝口瘡：白色念珠菌過度增殖會在舌面形成乳白色偽膜。嬰幼兒及免疫力低下者易發，需用碳酸氫鈉溶液擦拭口腔，配合氟康唑、克霉唑等抗真菌藥物，哺乳期母親需同步治療乳頭真菌感染。
4、地圖舌：舌黏膜上皮剝脫區與增生區交替形成不規則白斑。可能與精神壓力或過敏體質相關，建議補充復合維生素B族，避免過熱飲食，癥狀明顯時可短期使用曲安奈德口腔軟膏。
5、營養缺乏：維生素B2或鋅元素不足會導致舌乳頭角化異常。長期素食者或消化吸收障礙患者可能出現舌面白色棘刺樣改變，需增加動物肝臟、牡蠣等富含核黃素和鋅的食物，必要時口服維生素B復合制劑。
日常需保持飲食均衡，適量攝入深綠色蔬菜及優質蛋白，避免過度燙食刺激。持續兩周未緩解或伴有疼痛潰爛時，應及時進行口腔黏膜專科檢查排除白斑病等器質性疾病。規律作息與減壓練習有助于改善與免疫功能相關的舌部異常表現。
