拉肚子是日常生活一種比較常見的現象，飲食不潔、著涼、病菌感染等都可導致拉肚子的發生。拉肚子可能不算大事，但突如其來的它還是讓人感覺十分難受和尷尬的。

有些人認為，拉肚子時不該吃東西，讓肚子“空空”才容易恢復。事實上，拉肚子會導致應被腸道吸收的水分、鹽分和營養物質被排出體外，讓人感到虛弱無力，如果禁食容易導致脫水，低血糖等并發癥加重疾病。所以在發生拉肚子的時候不要盲目讓自己禁食，可以采取一些正確的飲食方式來對抗拉肚子。

那經常拉肚子可以吃什么呢？

1、熟蘋果

煮熟的蘋果對于腸道有收斂止瀉的作用，可以用于緩解拉肚子。把蘋果連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用。需要注意的是，在食用煮熟的蘋果時，不宜加蔗糖調味，因為蔗糖可能會加重拉肚子。

2、胡蘿卜湯

胡蘿卜是一種止瀉效果非常好的食物，其有利于大便成型。出現拉肚子現象的患者朋友不妨適當的喝些胡蘿卜湯，能夠有效改善拉肚子狀況。不過，身體健康之人要少吃胡蘿卜，以免便秘。

除了知道經常拉肚子可以吃什么，我們還要關心腸道菌群是否平衡。

因為任何原因任何類型的拉肚子，都會打破腸道菌群平衡。腸道菌群失調，就說明了體內有益菌的“總體實力”小于有害菌，有害菌處于主動地位。大量的有害菌在腸道里面作亂，釋放毒素，刺激腸黏膜。此時當進食了不潔的食物或細菌感染導致腸道缺乏有益菌的時候，腸道會受到刺激就會快速蠕動，大腸中的食物殘渣中的水分還未來得及被吸收掉，大便還未成型就隨著水分排出來了，形成了拉肚子。

腸道菌群失調，可適當補菌

日常中我們可以攝入酸奶、活菌片等來為腸道直接補菌。但想要通過補菌方法讓腸道有益菌的數量得到有效增加，就需要注意：活菌不耐高溫，大部分產品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度。再一個是活菌容易被胃酸和膽汁殺死，選擇的時候還需選采用了包埋技術的才行。

日常養菌，重建腸道菌群微生態

相比補菌，日常養菌更為簡單高效，沒有那么多注意事項，只需每天嚼幾片乳酸菌素片，不僅可讓腸道自己源源不斷養出適合自身體質需求的有益菌，修復受損的腸粘膜，調理腸道菌群平衡，提高腸道免疫力，還可形成保護層，阻止病原菌、病毒的侵襲，防止拉肚子反復。另外，在服用蒙脫石散、黃連素等止瀉藥物時，也可以搭配著乳酸菌素片吃，可保護腸道減少這類藥物對腸道造成的損傷。比如常見的利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發酵制成，口感酸甜，奶香濃郁，且耐高溫容易存放，適合囤貨，家中常備，老人大人小孩都能吃。

以上就是關于經常拉肚子可以吃什么的相關內容了。一旦發現自己有拉肚子現象時，不要盲目聽信一些流言，要讓自己適當的進食一些有營養的食物，同時還要讓自己多休息，做好腹部保暖，避免受涼加重拉肚子。