通常沒有“必需脂肪酸的主要食物來源有哪些”的說法,人體所需的脂肪酸的類型有α-亞麻酸、亞油酸,如果出現缺乏脂肪酸的情況,可適量食用花生、核桃、三文魚、紫菜、扇貝等。
1.花生:花生中含有豐富的脂肪酸,適量食用對人體的血管、大腦、心臟等有好處。
2.核桃:核桃中的脂肪酸是亞油酸,適量食用能起到美容養顏的作用。
3.三文魚:三文魚中含有的脂肪酸,能夠在一定程度上降低血脂、總膽固醇,預防心腦血管疾病。
4.紫菜:紫菜中含有的脂肪酸,有助于降低總膽固醇和預防血栓形成,適量食用對人體有好處。
5.扇貝:扇貝中含有豐富的營養成分,適量食用有益于心血管健康。
食用以上食物時應注意適量,如果身體出現不適,應及時前往醫院就診。