假性近視可通過調整用眼習慣、增加戶外活動、眼部放松訓練、改善光照條件、定期視力檢查等方式恢復。假性近視通常由長時間近距離用眼、光線不足、睫狀肌持續緊張、缺乏戶外光照、視疲勞積累等原因引起。
1、用眼習慣：減少連續近距離用眼時間，每30分鐘休息5分鐘，避免躺著或走路時閱讀。使用電子設備時保持50厘米以上距離，屏幕亮度與環境光線協調。夜間閱讀需開護眼燈，避免單側光源造成陰影。
2、戶外活動：每日保證2小時以上自然光下活動，陽光刺激視網膜多巴胺分泌有助于抑制眼軸增長。推薦球類運動如乒乓球、羽毛球，動態追視可鍛煉睫狀肌調節能力。陰天戶外光照強度仍為室內的100倍以上。
3、眼部放松：每天進行3次遠眺訓練，每次注視6米外物體15秒。熱敷眼周5分鐘改善血液循環，配合眼球轉動操上下左右各看10次。睡前做眨眼練習，輕閉眼2秒再用力閉眼2秒，重復10組。
4、光照優化：學習區域照度需達500勒克斯以上，臺燈選擇4000K色溫的LED無頻閃光源。避免在陽光直射或昏暗環境下用眼，書桌建議靠窗擺放，白墻反射可提升環境光均勻度。
5、視力監測：每月用標準視力表檢查裸眼視力，發現波動超過0.2需及時復查。醫療機構可通過散瞳驗光鑒別真假性近視，視功能檢查包含調節幅度和集合近點測定。假性近視者屈光度數通常在-0.5D以內。
日常飲食多攝入富含葉黃素的菠菜、藍莓，補充維生素A的胡蘿卜、動物肝臟。避免高糖飲食影響鞏膜彈性，保證每天8小時睡眠讓睫狀肌充分放松。持續3個月干預無效或視力持續下降需排查真性近視可能，眼科檢查包括角膜地形圖和眼軸長度測量。建立視力健康檔案跟蹤發展曲線，12歲以下兒童眼軸年增長超過0.3毫米提示近視進展風險。
