熬夜導致的腎虛可能表現(xiàn)為陰虛或陽虛，具體需結(jié)合癥狀判斷。陰虛多見潮熱盜汗、五心煩熱；陽虛常見畏寒肢冷、腰膝酸軟。
長期熬夜損耗陰液，腎陰不足時出現(xiàn)顴紅潮熱、夜間盜汗、口干咽燥。舌質(zhì)紅少苔，脈象細數(shù)。日常可食用銀耳、百合、黑芝麻滋陰，避免辛辣燥熱食物。
腎陽虧虛者多見手腳冰涼、精神萎靡、夜尿頻多。舌淡胖有齒痕，脈沉遲。建議用杜仲、肉桂煲湯，艾灸關元穴，冬季注意腰腹部保暖。
陰虛者易煩躁失眠，陽虛者嗜睡乏力。陰虛發(fā)熱癥狀下午加重，陽虛畏寒晨起明顯。可通過六味地黃丸或金匱腎氣丸辨證調(diào)理，需中醫(yī)師指導用藥。
部分患者出現(xiàn)陰陽兩虛，既有口干又有畏寒，伴隨耳鳴脫發(fā)。此時需陰陽雙補，選用龜鹿二仙膠等方劑，配合晚上11點前入睡。
避免連續(xù)熬夜超過23點，子時23-1點是腎經(jīng)修復期。午間小憩20分鐘，按壓涌泉穴。陰虛者多喝石斛麥冬茶，陽虛者晨練曬太陽。
調(diào)整作息是改善腎虛的基礎，建議逐步提前入睡時間至22：30。陰虛體質(zhì)適合游泳、瑜伽等柔緩運動，陽虛者可進行八段錦、快走等升陽活動。飲食需避免生冷寒涼或煎炸油膩，根據(jù)證型選擇山藥、枸杞、核桃等食材。持續(xù)癥狀超過一個月應就診中醫(yī)科，排除其他器質(zhì)性疾病。
