靜脈血栓栓塞癥可通過合理運動、藥物預防、機械壓迫、飲食調整、定期篩查等方式預防。

1、合理運動：

久坐或長期臥床是靜脈血栓的高危因素。每小時活動下肢5分鐘，如踝泵運動、踮腳尖、膝關節屈伸等，促進靜脈回流。長途旅行時建議穿著梯度壓力襪，每2小時起身行走。

2、藥物預防：

高風險人群需在醫生指導下使用抗凝藥物，如低分子肝素、華法林、利伐沙班等。術后患者通常需要短期藥物預防，惡性腫瘤患者可能需要長期用藥。用藥期間需監測凝血功能。

3、機械壓迫：

梯度壓力襪通過腳踝至大腿遞減的壓力設計，可減少靜脈血液淤積。間歇充氣加壓裝置通過周期性的充氣放氣，模擬肌肉泵作用。這兩種方法適用于手術前后、產褥期等特殊時期。

4、飲食調整：

增加水分攝入可降低血液粘稠度，每日建議飲用1.5-2升水。適量補充歐米伽3脂肪酸深海魚、亞麻籽、維生素E堅果、菠菜等抗氧化物，減少血管內皮損傷。限制高脂高鹽飲食。

5、定期篩查：

具有遺傳性易栓癥、惡性腫瘤、既往血栓史的高危人群，建議每年進行D-二聚體檢測、下肢靜脈超聲檢查。長期服用雌激素類藥物者需定期評估血栓風險。出現單側下肢腫脹、疼痛時應及時就醫。

預防靜脈血栓栓塞癥需要建立健康生活方式，保持BMI在18.5-23.9之間，戒煙限酒。辦公室工作者可使用站立式辦公桌，每小時做提踵運動。孕婦建議選擇左側臥位休息，穿戴醫用彈力襪。術后患者應盡早下床活動，臥床時抬高下肢15-30度。日?？蛇M行游泳、騎自行車等有氧運動，增強下肢肌肉力量，改善血液循環。